Programmet PAUSA
Stresshantering & återhämtning – online eller i Trollhättan (8 samtal)
Känner du dig ofta stressad, trött eller ur balans? Har du svårt att hitta återhämtning i vardagen – eller längtar du bara efter en stund för dig själv?
PAUSA är ett individuellt utformat program för dig som vill:
✔️ Känna ett inre lugn och mer balans
✔️ Få ny energi och möjlighet till vila
✔️ Förstå vad som utlöser stress – och hur du kan förebygga den
✔️ Lära dig hantera känslor och tankar på ett nytt sätt
✔️ Skapa ett liv där återhämtning får ta plats
Så här går det till:
Vi börjar med att kartlägga din livssituation – hur din vardag ser ut, vad som stressar dig, var din energi läcker och vad som faktiskt ger dig återhämtning. Tillsammans tittar vi på vilka förändringar som behövs, vad som är viktigt att prioritera, och hur du steg för steg kan hitta tillbaka till din balans.
Du får med dig konkreta verktyg redan från första tillfället.
I programmet PAUSA ingår bland annat:
– Samtal varje eller varannan vecka (vi planerar upplägg tillsammans)
– KBT-, ACT- och CFT-baserade verktyg
– Avslappning, stresshantering & meditationer
– Självmedkänsla & återhämtningsfokuserade övningar
– Praktisk hjälp att hantera vardagens utmaningar på ett sätt som stärker dig
